jueves, 31 de octubre de 2013

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Adentrémonos en el concepto: ¿Qué es Inteligencia Emocional?
La Inteligencia Emocional es la capacidad para reconocer emociones propias y ajenas, y la habilidad pra manejarlas. El modelo actual de Inteligencia Emocional plantea 5 dimensiones: conciencia de unos mismo, autorregulación, habilidad social, motivación y empatía. Esta habilidad para reconocer y gestionar tanto nuestras propias emociones como las ajenas es la clave para alcanzar un equilibrio entre emoción y razón.


Vayamos más allá de esta definición, desgranemos qué es esto de la Inteligencia Emocional. Nos ayudaremos del trabajo e investigación de Daniel Goleman, el cuál destaca 6 contenidos: autoconocimiento, esclavos de la pasión, aptitud magistral, las raíces de la empatía, habilidades sociales y alfabetismo emocional.
- Autoconocimiento: a primera vista podría parecer que nuestros sentimiento son evidentes. Sin embargo, a menudo ellos se esconden de nosotros. La autoconciencia emocional es un estado neutral que le sigue a la autoevaluación, incluso durante las emociones intensas. Mayer lo denomina estar "consciente de nuestro humor y de nuestros pensamientos sobre ese humor".
- Esclavos de la pasión: una vida sin pasión sería aburrida; la meta es tener las emociones apropiadas, sentir de manera apropiada las circunstancias.
- Aptitud magistral: la motivación positiva es una clave para el logro de cualquier objetivo. Los atletas, músicos y grandes maestros del ajedrez exitosos se distinguen por la capacidad de motivarse ellos mismos para llevar a cabo una rutina de entrenamiento implacable.
- Las raíces de la empatía: las emociones rara vez se expresan en palabras es más frecuente que se manifieste por otras vías. La clave para intuir los sentimientos de otro está en la habilidad para interpretar los canales no verbales: el tono de voz, los ademanes, la expresión facial, etc.
- Habilidades sociales: una competencia social clave es lo bien o mal que la gente expresa sus propios sentimientos. Por supuesto, las demostraciones emocionales tienes consecuencia inmediatas en el impacto que producen en las personas que la reciben.
- Alfabetimo emocional: los estudios en niños demuestran un declive en las condiciones emocionales a lo largo de la industrialización del mundo. Esta tendencia refleja ansiedad y depresión, desórdenes de atención y conductas delictivas. Tanto a niños como adultos se les debería entrenar con las 5 habilidades o dimensiones mencionadas al principio de este post.

Las competencias que los niños y jóvenes necesitan en su educación son: la autoestima, comunicación digital, saber trabajar en equipo y profundizar en las redes sociales.


Verónica Sánchez Escarabias

jueves, 24 de octubre de 2013

LOS PROBLEMAS DE LOS NUEVOS UNIVERSITARIOS

El primer año universitario supone una fuente de estrés considerable debido a la gran cantidad de cambios que se producen en la vida del estudiante. Entre estos cambios podemos encontrar el cambio de residencia, puesto que muchos jóvenes tienen que mudarse a otras ciudades para estudiar, a esto le sumamos el estar lejos de sus familias durante mucho tiempo y el tener que hacer frente a un nuevo entorno y a nuevos problemas solo. El tener que vivir con desconocidos también supone un inconveniente y un reto para estos nuevos universitarios.

Otro cambio es el social, la entrada a un entorno en el que no conoces a nadie y la necesidad de hacer nuevos amigos arrastra a muchos de ellos a introducirse en el mundo de las drogas, como el alcohol o el tabaco y a un consumo excesivo de estos, dejando de lado los estudios.

Con lo anterior deben encarar las exigencias académicas de la universidad que les demanda horas de estudio, cumpliendo los plazos... Además del cambio tan grande que supone el paso a la universidad a nivel de forma de impartir las clases, asignaturas, periodo de exámenes, etc.

Todos estos factores suponen una fuente de estrés y de ansiedad para el alumno que debe de superar todo sin ayuda de sus padres ni de sus amigos de siempre. También es frecuente la depresión que puede impedir al joven hacer frente a la situación. Por ello es muy importante ofrecer apoyo a estos alumnos de nuevo ingreso que comienzan una etapa de su vida decisiva y que deberían empezar con buen pie para hacer frente a todo el periodo universitario, ya que, si empiezan teniendo problemas de ansiedad o depresión, es posible que se desanimen, no salgan adelante, fracasen y dejen sus estudios. Es necesario que se ofrezcan métodos para organizarse e información sobre el entornos y las amplias posibilidades de desarrollarse en el periodo universitario, para sacar el mayor provecho a este, tener herramientas para afrontar la vida universitaria y poder sentirse realizado y orgulloso de los objetivos cumplidos.

Miriam Extremera

jueves, 17 de octubre de 2013

MIEDO A EXPONER

Una de las prácticas docentes más comunes en el ámbito universitario son las exposiciones sobre los distintos temas tratados en las muchas carreras, esto es inevitable y es muy raro salir de la carrera sin haber pasado por esta situación, es sin duda una habilidad con la que tienen que contar los alumnos y que nos prepara para el futuro, entrevistas de trabajos, presentación de proyectos etc. Pero sin embargo, esta actividad, que para todos supone nerviosismo, activación y a veces mucha vergüenza, para algunos jóvenes es un verdadero suplicio, una auténtica tortura, que causa un intenso malestar e incluso síntomas físicos tanto en la exposición como antes de esta. A los que no la padecen les puede parecer una tontería y que los que se ponen así es que son unos exagerados, estos no podrían estar más lejos de la realidad, no son conscientes del gran malestar y la expresión emocional tan negativa que les suponen a estos compañeros, incluso llegando a afectar a estos no solo a nivel psicológico y social, sino también a nivel académico. 

Esta situación aunque no es genérica de todos los que padecen estos síntomas, pero sí de muchos, se conoce como "fobia social" los estudios al respecto muestran que este trastorno es la base de muchísimos de estos problemas. 

La fobia social se define como: "Un temor acusado y persistente por una o más situaciones sociales o actuaciones en público en las que el sujeto se ve expuesto a personas que no perteneces al ámbito familiar o a la posible evaluación por parte de los demás. El individuo teme actuar de un modo (o mostrar síntomas de ansiedad) que sea humillante o embarazosos"

Aunque no llegue a darse fobia social como tal, si es cierto que los estudios demuestran que son muchos los universitarios que muestran síntomas parecidos a estos y que les influye negativamente en el pleno desarrollo académico y social que implica la pertenencia a la universidad.

Por esto ya en muchísimas universidades se están desarrollando programas que favorezcan la integración de estos alumnos intentando paliar esta sintomatología, con entrenamientos en habilidades sociales, técnicas para hablar en público, relajación o reestructuración cognitiva.

Para acabar decir que si alguien necesita o le gustaría tener más información, como siempre que se ponga en contacto con nosotros y para los compañeros de la Universidad de Jaén comentarles que también en esta hay varios programas dirigidos a paliar esta negativa situación organizados por el departamento de Psicología y Uniradio Jaén.

Antonio García

jueves, 10 de octubre de 2013

EN QUE CONSISTE EL ESTRES

El famoso estrés no es otra cosas que una respuesta fisiológica, psicológica y conductual de un individuo a cualquier cambio en el ambiente, para adaptarse a él. Nuestro cerebro se vuelve más eficiente, aumenta la actividad mental, mejora la capacidad de discernimiento a corto plazo, toma de decisiones con mayor rapidez, mejora la memoria y concentración de la atención, no deja de ser algo subjetivo y personal, de cada uno. 

Pues bien, en el caso de que interpretemos que la situación es una amenaza y que no tenemos los medios para salir airoso de esa amenaza, ahí será cuando se pueden provocar unos síntomas perjudiciales para nuestra salud, como por ejemplo, ataque de ansiedad. 

Las caracterísiticas de un acontecimiento, que nos suele provocar estrés,son: 
  1. Ambiente cambiante
  2. Novedades
  3. Perdida de algo
  4. Falta de información
  5. Incertidumbre
  6. Falta de habilidades 
Nos encontramos, con unas reacciones físicas totalmente normales ante dichas situaciones, tanto si son percibidas como amenaza o como reto, ya que nos facilitan la adaptación a estas. Los cambios físicos necesarios e importantes:
  • Aumento presión sanguínea y muscular
  • Aumento de tasa cardíaca
  • Aumento velocidad de coagulación de la sangre
  • Aumento de circulación sanguínea en los músculos
  • Respiración más rápida y superficial 
  • Disminución de la función del sistema inmune. 

En cambio es cierto, que cuanto más frecuente sea nuestra exposición a estos tipos de acontecimientos, el desgaste del organismo aumenta:
  • Empeoramiento de la salud
  • Disminuye el rendimiento
  • Estilos de afrontamiento poco efectivo

 Por lo que si modificamos el modo de interpretar estas situaciones y/o aumentamos nuestros recursos y herramientas para afrontarlas, seremos más sanos.



 Olga García

jueves, 3 de octubre de 2013

LA DEPRESION UNIVERSITARIA

Aunque para muchos jóvenes la época universitaria es una de las mejores de su vida, por la alta dosis de diversión, mayor libertas y el estar aprendiendo sobre temas que les interesan hay quienes escasamente sobreviven a los años que dura la carrera y deben convivir con la tristeza, la ansiedad y el estrés que les producen los exámenes, la carga académica y la dificultad para hacer amigos.

Teniendo en cuanta estos factores, que afectan la salud mental de los estudiantes y que generalmente pasan desapercibidos, investigadores de la U. Católica San Antonio de Murcia realizaron un estudio con 700 alumnos, en el que intentaron explicar el fenómenos de la depresión universitaria, establecer su magnitud y la manera como debe ser tratado.

Para su sorpresa, el 63% de los estudiantes que participaron en la investigación presentaron síntomas relacionados con la depresión y el 55% con la ansiedad, como, por ejemplo, dificultad para conciliar el sueño, irritabilidad, falta de concentración y dolores de cabeza. Serafín Balanza, Isabel Morales y Joaquín Guerrero, autores del estudio, explicaron en un artículo publicado en la revista Clínica y Salud, que dependiendo de la carrera escogida el riego de sufrir de algún trastorno aumenta.

Los estudiantes de carreras como Derecho o Ciencias de la Salud tiene una mayor probabilidad de sufrir de ansiedad o depresión, en gran parte porque deben combinar sus actividades académicas con prácticas extracurriculares en hospitales o juzgados. Esto, según los investigadores, eleva sus niveles de estrés. " La realización de prácticas clínicas implica, además frecuentes cambios en el ciclo del sueño", indica el estudio. Los investigadores también aclararon que muchas veces la depresión se desarrolla por predisposición biológica, con la ayuda de factores desencadenantes como el alcohol.

Miguel Ángel Vallejo, un reconocido psicólogo español, advierte que lo importante en estos casos es propender por una formación integral de los jóvenes, que les permita ser individuos hábiles socialmente y con capacidad para tolerar la frustración y resolver los problemas.

Decir para terminar que muchas universidad entre ellas la Universidad de Jaén ofrecen un servicio de tratamiento psicológico totalmente gratuito para todos sus estudiantes que intentan paliar estas posibles trabas, para que sus alumnos pasen por este gran periodo de sus vida disfrutando y aprovechando al máximo.

Antonio García