- Piensa en cosas positivas que te ayuden a mantener la concentración durante el examen, como :"Esto es solo un examen"
- Practicar las técnicas de respiración. Tómate un par de minutos de descanso si lo crees necesario
- Leer detenidamente cada pregunta del examen y ten claro lo que se te pide antes de responder
- Distribuye el tiempo del examen por pregunta.
- Contesta primero las preguntas de las que estás seguro puedes hacer bien (caso de que podáis elegir entre varias preguntas) y decide el orden en el que vas a contestarlas. Empieza con las preguntas más sencillas, lo que te reforzará y hará que afrontes con mayor seguridad las preguntas más difíciles. Puede hacer un breve esquema con la información que quieres escribir.
- Si tienes un lapsus o te quedas en blanco, pasa a otra pregunta. No te angusties y su es necesario practica la respiración abdominal. Recuerda que esta situación dura unos minutos. Si consigues controlar la ansiedad no tardarás en recuperarte.
- Pregunta al profesor aquellas dudas que te surjan durante el examen
- No te apresures si ves que tus compañeros acaban antes, trabaja tranquilamente a tu ritmo.
- Lee con atención el examen antes de entregarlo. Presta atención a la puntuación y la ortografía.
- Piensa que tras el examen te podrás dar algún capricho.
Bueno esto es todo espero que os ayude en vuestros exámenes, y deciros como siempre que si necesitáis más información no dudéis en pedírnosla, si queréis información acerca de como realizar la respiración abdominal o como pensar positivamente.
Antonio García
Os recomiendo que leáis el libro COMO ENFRENTARSE CON ÉXITO A EXÁMENES Y OPOSICIONES de la editorial Pirámide.
ResponderEliminarEn el podréis encontrar herramientas para vencer LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES Y OPOSICIONES, así como técnicas de estudio y trucos para facilitar el aprobado en exámenes.
Todo ello con dibujos sobre cómo se deben hacer las técnicas de relajación Jacobson, respiraciones abdominales y ejemplos sobre cómo se han aplicado las técnicas en personas que han ido a la consulta de Psicología con problemas de ansiedad.
Para más informacion ver la web http://www.fernandomiralles.es
Un saludo